雌性激素缺乏通常可以吃大豆制品、亚麻籽、坚果等食物进行辅助调理，必要时需遵医嘱使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片等药物。食物无法替代药物治疗，具体需根据个体情况选择。
1、大豆制品
大豆及豆制品如豆浆、豆腐等含有大豆异黄酮，其结构与雌性激素类似，可通过与体内雌激素受体结合发挥弱雌激素效应，适量食用有助于调节激素水平。但需注意过量摄入可能干扰正常激素分泌，建议每日摄入量不超过50克大豆。
2、亚麻籽
亚麻籽富含木酚素，属于植物雌激素类物质，在肠道内可经细菌代谢转化为具有雌激素活性的肠内酯。每日食用10-15克亚麻籽粉，可补充膳食纤维和必需脂肪酸，但胃肠功能较弱者需谨慎食用，避免引起腹胀等不适。
3、坚果类
核桃、杏仁等坚果含有丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E，其中维生素E作为抗氧化剂，能保护卵巢功能，间接支持雌性激素合成。建议选择原味坚果，每日摄入量控制在20-30克为宜，避免过量导致热量摄入超标。
若出现潮热盗汗、月经紊乱等明显雌激素缺乏症状，应及时到妇科就诊。医生可能根据检查结果开具戊酸雌二醇片、雌二醇凝胶或替勃龙片等激素类药物，用药期间需定期复查肝功能和乳腺。日常饮食中可适当增加上述食物摄入，但需注意保持均衡饮食，避免单一食物过量摄入。