体内灰尘的清除主要依靠人体自身的代谢机制，但适量摄入富含维生素、膳食纤维及抗氧化物质的食物，可能对呼吸道健康和代谢功能起到辅助作用。通常可以适量选择柑橘类水果、胡萝卜、黑木耳、梨、深海鱼等食物。
1、柑橘类水果
橙子、柚子等水果富含维生素C，具有抗氧化作用，可能帮助减少粉尘对呼吸道的氧化损伤。维生素C还能促进免疫球蛋白合成，增强呼吸道黏膜的防御能力，辅助减少灰尘颗粒在呼吸道的附着。
2、胡萝卜
胡萝卜中的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，有助于维持呼吸道黏膜完整性。充足的黏膜屏障能减少灰尘颗粒侵入肺部，同时其抗氧化特性可缓解粉尘引起的炎症反应。
3、黑木耳
黑木耳含有植物胶质和膳食纤维，能吸附消化道内的杂质并通过粪便排出。其中的多糖成分还可能增强巨噬细胞活性，促进肺部异物清除，但作用较为有限。
4、梨
梨含有丰富水分和果胶，具有润肺生津的作用，可缓解粉尘引起的咽喉干痒。梨皮中的多酚类物质具有抗炎效果，建议洗净后带皮食用，但需注意农残清洁问题。
5、深海鱼类
三文鱼、鲭鱼富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，可能减轻粉尘引发的呼吸道慢性炎症。每周摄入1-2次可辅助维持肺泡上皮细胞健康，但需注意避免高温油炸的烹饪方式。
日常需注意保持饮食均衡，避免单一食物过量摄入。长期处于粉尘环境者应佩戴口罩、加强通风，若出现持续咳嗽、胸闷等症状需及时进行肺部CT等医学检查。食物仅能作为辅助手段，无法替代专业的尘肺病治疗措施。