徐信群主任医师

南昌大学第一附属医院  普内科

补肾吃什么食物好

补肾可以适量食用黑豆、羊肉、枸杞等食物,但食物无法替代药物治疗,具体效果因人而异。若存在肾脏疾病,建议及时就医。

1、黑豆

黑豆富含蛋白质、维生素E及花青素等营养物质。中医认为黑豆性平味甘,具有补肾益阴、健脾利湿的功效,适量食用有助于改善肾虚引起的腰膝酸软。现代医学认为其含有的花青素具有抗氧化作用,可能对肾脏健康有一定辅助作用。

2、羊肉

羊肉含有优质蛋白质、铁元素及维生素B12等成分。从中医角度,羊肉性温,可温中补虚、益肾气,适合肾阳虚者适量食用。现代营养学认为其铁元素有助于改善贫血,蛋白质可为机体提供能量,但需注意摄入量,避免过量引发上火。

3、枸杞

枸杞含有枸杞多糖、甜菜碱及维生素A等成分。中医理论中枸杞归肝、肾经,可滋补肝肾、益精明目,适用于肝肾阴虚者泡水或煮粥食用。研究表明枸杞多糖具有调节免疫的作用,但需控制每日摄入量在10-15克左右,避免引起消化不良。

日常饮食需保持均衡,避免高盐、高脂食物。若出现严重腰酸、水肿或排尿异常等症状,应及时到肾内科就诊,完善尿常规、肾功能等检查,遵医嘱进行规范治疗。

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