胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

肝郁脾虚的饮食调理方法

肝郁脾虚患者通常可以通过山药、小米、陈皮等食物进行调理,必要时也可在医生指导下使用中成药辅助改善。饮食搭配需结合体质特点,避免盲目进补。

1、山药

山药性平味甘,归脾、肺、肾经,具有健脾补虚的作用。中医认为脾虚患者运化功能减弱,山药富含淀粉酶和粘液蛋白,能改善脾胃虚弱引起的食少倦怠、大便稀溏等症状。可将新鲜山药蒸食,或与粳米煮粥食用,注意避免与辛辣油腻食物同食。

2、小米

小米味甘咸,具有健脾和胃、补益虚损的功效。其含有的B族维生素和氨基酸能促进消化液分泌,改善肝郁导致的食欲不振。建议熬煮小米粥作为主食,搭配南瓜或红枣增强补益效果,但胃酸过多者需适量食用。

3、陈皮

陈皮味苦辛性温,归脾、肺经,具有疏肝理气、燥湿健脾的功效。所含挥发油能促进胃肠蠕动,缓解肝气郁结引起的腹胀嗳气。日常可用3-5克陈皮泡水代茶,或与粳米同煮成陈皮粥,阴虚火旺者应减少用量。

此类人群日常需保持饮食规律,避免暴饮暴食或过度节食。注意情绪调节,适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动。若出现持续腹胀、胁痛或体重下降等症状,建议到正规医院中医科就诊,经辨证后可遵医嘱使用逍遥丸、香砂六君丸等中成药,避免自行滥用滋补类药材。

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