江龙副主任医师

南昌大学第二附属医院  心血管内科

牡蛎有助于降低血压吗

牡蛎可能对辅助降低血压有一定益处,但具体效果因人而异,不能替代正规治疗。其作用主要与所含营养成分相关,需结合健康生活方式综合干预。

牡蛎富含钾元素,每100克约含约244毫克钾。钾能促进体内钠离子排出,帮助维持细胞内外渗透压平衡,从而可能对血压调节产生积极影响。其含有的镁元素(约47毫克/100克)可调节血管平滑肌张力,改善血管弹性。牡蛎中的Omega-3脂肪酸具有抗炎特性,可能通过减少血管内皮炎症反应改善血液循环。其高蛋白低脂肪的特点符合高血压患者的膳食原则,有助于控制体重等危险因素。但需注意,这些作用均建立在适量摄入和整体膳食结构合理的基础上。

食用牡蛎时应避免高盐烹饪方式,建议选择清蒸等低钠做法。高血压患者仍需遵医嘱规范使用降压药物,如硝苯地平控释片、厄贝沙坦片、盐酸贝那普利片等。建议每日监测血压变化,保持每周至少150分钟的中等强度有氧运动,同时限制酒精摄入。若血压持续高于140/90mmHg,应及时到心血管内科就诊调整治疗方案。

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