贺柯庆副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

绿茶能缓解压力吗

绿茶可能有助于缓解压力,但效果因人而异。适量饮用绿茶可通过其天然成分对神经系统产生一定的调节作用,但无法替代专业心理治疗或药物干预。

绿茶中的L-茶氨酸能穿过血脑屏障,促进α脑电波生成,这种脑波与放松状态相关。咖啡因与茶氨酸的协同作用可改善警觉性同时降低紧张感,研究发现这种组合比单独摄入咖啡因更能维持情绪平稳。多酚类物质特别是EGCG具有抗氧化特性,可能通过降低皮质醇水平来减轻压力反应。

需注意每日摄入量控制在3-4杯以内,过量可能导致心悸或睡眠障碍。特殊人群如孕妇、胃食管反流患者应咨询医生。建议将绿茶饮用与正念呼吸、规律运动结合,形成综合压力管理方案。长期压力困扰者应及时寻求心理科或精神科专业帮助。

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