龙须菜作为常见的海藻类食物，对眼睛健康具有一定的益处，主要包括补充维生素A、提供抗氧化物质、改善视觉疲劳、促进眼部微循环以及辅助预防眼部病变。适量食用龙须菜可作为日常护眼的膳食选择，但需结合其他护眼措施共同维护眼部健康。
1、补充维生素A
龙须菜含有一定量的维生素A，这种脂溶性维生素是视网膜感光细胞的重要成分，能够帮助维持正常暗视觉功能，降低夜盲症的发生风险。
2、提供抗氧化物质
龙须菜富含多酚类物质和维生素C等抗氧化成分，可中和自由基对眼组织的氧化损伤，减缓黄斑区光敏细胞的衰老过程。
3、改善视觉疲劳
龙须菜中的镁元素有助于调节神经肌肉兴奋性，配合B族维生素协同作用，可缓解长时间用眼导致的视物模糊、干涩等疲劳症状。
4、促进眼部微循环
龙须菜所含的藻胶多糖具有轻度抗凝血作用，能改善眼部毛细血管血流状态，为视网膜和视神经提供更充足的营养供应。
5、辅助预防眼部病变
其含有的叶黄素成分可在视网膜黄斑区形成保护性滤光层，减少蓝光对感光细胞的损害，对年龄相关性黄斑变性有一定预防意义。
日常护眼需注意合理用眼时间，避免长时间接触电子屏幕，同时可多摄入胡萝卜、蓝莓等富含护眼营养素的食物。若出现视力下降、视物变形等异常表现，建议及时到眼科进行眼底检查。
