王安安副主任医师

南昌大学附属眼科医院  眼科

鸡蛋果对眼睛健康有益吗

鸡蛋果对眼睛健康有一定的益处。其富含维生素A、维生素C以及类胡萝卜素等营养成分,适量食用可能有助于缓解视疲劳、保护视网膜健康。

维生素A是维持正常视觉功能的重要物质,可促进视网膜感光细胞的合成。鸡蛋果中的维生素A以β-胡萝卜素形式存在,能在体内转化为视黄醇,帮助预防夜盲症和干眼症。维生素C具有抗氧化作用,可中和眼部自由基,延缓晶状体氧化损伤。研究表明,每日摄入足够的维生素C可能降低白内障发生风险。

类胡萝卜素中的叶黄素和玉米黄质是视网膜黄斑区的主要色素成分,能过滤有害蓝光。鸡蛋果虽然含量不及深色叶菜,但仍能作为膳食补充来源。这些物质在体内无法自行合成,需通过食物摄取。此外,鸡蛋果中的膳食纤维有助于维持肠道健康,促进脂溶性维生素的吸收。

建议日常饮食中可将鸡蛋果与深绿色蔬菜、深海鱼类等护眼食物搭配食用。用眼过度人群需注意控制连续用眼时间,定期进行眼科检查。若出现视力下降、视物模糊等症状,应及时就医明确病因。

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