贺柯庆副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

亚麻籽油对缓解便秘有作用吗

亚麻籽油通常可以辅助缓解轻度便秘,但具体效果因人而异。其作用主要与其中的营养成分和物理特性有关,严重或长期便秘仍需及时就医明确病因。

亚麻籽油含有丰富的Omega-3脂肪酸和膳食纤维。Omega-3脂肪酸可调节肠道黏膜的炎症反应,改善肠道环境,而膳食纤维能吸收水分增加粪便体积,刺激肠道产生便意。此外,油脂本身的润滑特性有助于软化干结的粪便,使其更易通过肠道。对于因饮食结构不合理导致的偶发性便秘,适量食用可能产生缓解效果。

需要注意的是,每日摄入量建议控制在5-15ml,可直接加入酸奶或凉拌菜中食用。过量摄入可能导致腹泻或影响脂溶性维生素吸收。若便秘伴随腹痛、血便或持续超过两周,应及时消化科就诊。日常建议配合足量饮水、规律作息和适量运动,建立良好的排便反射。慢性便秘患者应在医生指导下进行系统治疗,避免单纯依赖食疗延误病情。

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