胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

祛湿食物有哪些

祛湿的食物通常有薏米、红豆、山药等,日常合理食用有助于改善体内湿气。湿气重可能与脾虚、环境潮湿等因素有关,建议结合体质调整饮食。

1、薏米

薏米性味甘淡微寒,归脾、胃、肺经,中医认为其具有利水渗湿、健脾的功效。适量食用可促进体内水液代谢,帮助排出湿邪,适合湿热或脾虚湿盛者。但因其性偏凉,脾胃虚寒者应少用。

2、红豆

红豆具有健脾祛湿、利水消肿的作用。中医理论中,红豆能增强脾胃运化功能,从而改善湿气停滞。煮粥或与薏米搭配食用效果更佳,但需注意红豆膳食纤维含量较高,消化不良者不宜过量。

3、山药

山药归脾、肺、肾经,能补脾养胃、生津益肺,间接促进水湿代谢。其富含黏蛋白和淀粉酶,可增强脾胃功能,适合脾虚湿重者长期食用。建议蒸煮或炖汤,避免油炸等高油烹饪方式。

日常饮食中可将这些食物搭配食用,如薏米红豆粥、山药排骨汤等。同时需避免生冷、油腻食物,适量运动以促进气血运行。若长期存在乏力、舌苔厚腻等湿重症状,建议咨询中医师辨证调理,避免盲目食疗延误病情。

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫