贺柯庆副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

决明子能减肥吗

决明子作为常见中药材,具有一定的润肠通便作用,但并不能直接分解体内脂肪达到减肥效果。其作用主要包含促进肠道蠕动、增加饱腹感以及辅助利水消肿等,需结合其他方式才能产生辅助减重效果。

1、促进肠道蠕动

决明子含有大黄酚等物质,能刺激肠道平滑肌收缩,加快食物残渣排出。这可能会使体重短期内因排便量增加而下降,但并未减少脂肪堆积。

2、增加饱腹感

决明子泡水后体积膨胀,摄入后可在胃内形成一定体积的胶状物,延缓胃排空速度。这种物理性饱腹作用有助于减少过量进食,但需配合饮食控制才能发挥作用。

3、辅助利水消肿

其含有的钾元素具有利尿作用,可帮助排出体内潴留的水分。对于水肿型肥胖人群,可能观察到体重下降,但属于暂时性体液调节,并非真正的减脂。

需要强调的是,目前尚无科学研究证明决明子具有直接燃烧脂肪或调节代谢的功效。单纯依赖决明子减肥可能引发腹泻、电解质紊乱等不良反应。健康减重需通过合理控制每日热量摄入,并配合有氧运动、力量训练等综合方式实现。使用决明子前建议咨询中医师,避免自行长期大量服用。

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