腱鞘炎患者选择枕头时，一般需考虑支撑性、高度、材质及睡眠姿势等因素，以减轻颈部压力。合适的枕头有助于缓解肌肉紧张，避免加重手腕或手指的不适感。
1、支撑性好的材质
建议选择记忆棉或乳胶材质的枕头，这类材质能贴合颈部曲线，分散压力。良好的支撑可减少夜间因颈部悬空导致的肌肉代偿性紧张，间接降低腱鞘部位因疲劳引发的炎症加重风险。避免使用过软或塌陷的枕头，否则可能影响颈椎稳定性。
2、适宜的高度
枕头高度以8~12厘米为宜，侧卧时需保持颈椎与胸椎呈直线。过高或过低的枕头会迫使颈部过度屈曲或后仰，导致肩颈肌肉群持续收缩，可能通过臂丛神经传导诱发腱鞘区域疼痛。可用拳头粗略测量，仰卧时枕头压缩后高度约为一拳。
3、透气性佳的枕套
优先选择纯棉、天丝等透气面料，避免化纤材质摩擦皮肤或蓄积湿气。睡眠时局部温度过高可能加速炎症反应，而透气性好的枕套有助于维持干爽环境，减少因出汗导致的频繁翻身动作，从而降低患侧手臂受压概率。
腱鞘炎患者除注意枕头选择外，日常应避免长时间重复性手部动作，睡眠时可佩戴护腕限制关节活动。若晨起后出现颈部僵硬合并手腕疼痛加重，建议及时就医评估颈椎与腱鞘炎的关联性，必要时结合物理治疗综合干预。
