胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

枸杞子能缓解视力疲劳吗

枸杞子可能对缓解视力疲劳有一定帮助。其含有β-胡萝卜素、玉米黄质以及维生素A等成分,这些物质与眼部健康密切相关。但视力疲劳的改善通常需要综合措施,不能仅依赖单一食物。

枸杞子中的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A,这种维生素是维持视网膜感光功能的重要物质,有助于缓解长时间用眼导致的干涩感。玉米黄质作为视网膜黄斑区的主要色素成分,具有过滤有害蓝光的作用,可能减轻光敏感引起的视物模糊。枸杞所含的抗氧化成分还能辅助减少自由基对眼组织的损伤。

改善视力疲劳更需注意用眼习惯,建议每用眼40分钟休息5分钟,适当进行远眺训练。保持阅读距离30厘米以上,避免在昏暗环境下用眼。若出现持续眼胀、视力下降等症状,需及时到眼科检查是否存在屈光不正或眼底病变。日常可搭配富含叶黄素的深色蔬菜共同摄入,但枸杞每日食用量不宜超过20克。

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