半月板损伤的恢复时间一般为4周至6个月不等，具体恢复周期与损伤程度、治疗方式及个体差异有关。若损伤较轻且未涉及手术治疗，通常可在1~2个月内恢复；若损伤较重或需要手术干预，恢复时间可能延长至3~6个月。
1、损伤程度
半月板损伤按严重程度分为I度、II度、III度。I度损伤为轻微撕裂，通常通过休息、制动等保守治疗，4~6周可逐渐恢复；II度损伤涉及部分撕裂，恢复时间可能延长至6~8周；III度损伤为完全撕裂或复杂撕裂，常需手术修复，术后恢复需3个月以上。
2、治疗方式
保守治疗包括限制活动、佩戴支具、物理治疗等，适用于轻度损伤，恢复周期相对较短。手术治疗如关节镜下半月板缝合或部分切除，术后需结合康复训练，完全恢复日常活动通常需要3~6个月，运动员等需高强度运动的人群可能需要更长时间。
3、个体差异
年轻患者因组织修复能力强，恢复速度通常快于老年患者。康复训练的规范性也会影响恢复进程，坚持进行股四头肌力量训练、关节活动度练习等可加速功能恢复。合并其他膝关节损伤（如韧带撕裂）可能延长整体康复时间。
恢复期间需避免过早负重或剧烈运动，防止二次损伤。建议定期复查，通过MRI或临床评估判断愈合情况。术后患者需严格遵循康复计划，逐步增加训练强度，必要时联合使用镇痛药物或营养关节的补充剂（如氨糖软骨素）辅助恢复。
