百香果作为营养丰富的水果，具有补充营养、促进消化、辅助抗氧化、改善睡眠质量以及调节血压等功效和作用。适量食用可为身体提供多种有益成分，但需注意避免过量摄入。
1、补充营养
百香果富含维生素C、维生素A、钾、镁等多种维生素和矿物质。维生素C有助于促进胶原蛋白合成，维生素A对视力健康有益，钾元素能帮助维持电解质平衡，镁元素参与多种酶促反应。
2、促进消化
百香果含有丰富的膳食纤维和天然果酸成分。膳食纤维可增加粪便体积，刺激肠道蠕动，果酸则能促进胃酸分泌，帮助分解食物中的蛋白质和脂肪，改善消化功能。
3、辅助抗氧化
果实中含有多酚类化合物和类胡萝卜素等抗氧化成分。这些物质能中和体内自由基，减轻氧化应激反应，对维护细胞健康、延缓衰老具有辅助作用。
4、改善睡眠质量
百香果中含有的生物碱和镁元素具有轻微镇静作用。这些成分可调节神经系统功能，帮助缓解焦虑情绪，对改善入睡困难和提升睡眠深度有帮助。
5、调节血压
高钾低钠的特性使其有助于维持正常血压水平。钾离子可促进钠盐排泄，调节血管张力，对于预防高血压相关心血管问题具有辅助作用。
日常食用百香果建议每天不超过3-4个，过量可能引起胃部不适。糖尿病患者需注意果糖摄入量，胃肠道敏感者应避免空腹食用。出现过敏反应时应立即停止食用并及时就医。
