胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

小白菜是否有助于缓解压力?

小白菜一般有助于辅助缓解压力,但无法直接治疗压力相关疾病。小白菜富含多种营养成分,适量食用可能对情绪调节有一定帮助,但其效果因人而异。

小白菜含有较为丰富的维生素C,该成分有助于减少应激激素皮质醇的分泌。镁元素含量较高,这种矿物质能调节神经系统兴奋性,帮助缓解紧张情绪。膳食纤维可促进肠道菌群平衡,而肠道健康与情绪调节存在一定关联。但需注意,小白菜并不含直接抗焦虑成分,其作用主要通过营养支持实现。

压力过大时建议保持均衡饮食,配合规律作息和适度运动。若长期存在焦虑、失眠等压力相关症状,应及时到心理科或精神科就诊,接受专业评估和治疗。日常可适量食用小白菜等新鲜蔬菜,但不应将其作为主要治疗手段。

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