徐桂珍主治医师

南昌大学第一附属医院  整形美容科

皮肤暗沉如何自然改善

皮肤暗沉可通过日常护理、饮食调整及生活习惯改善等方式自然改善,具体效果因人而异。常见方法包括做好清洁保湿、加强防晒、摄入抗氧化食物、规律作息等,必要时可就医咨询。

1、做好清洁保湿

每日早晚使用温和的洁面产品清除皮肤表面油脂、污垢,避免毛孔堵塞。洁面后及时涂抹含有透明质酸、神经酰胺等成分的保湿产品,维持皮肤水油平衡,有助于改善角质层透光度。

2、加强防晒

紫外线会加速黑色素生成,外出前30分钟涂抹SPF30以上、PA+++的广谱防晒霜,每2小时补涂一次。配合遮阳帽、太阳镜等物理防晒措施,减少紫外线引起的色素沉着。

3、摄入抗氧化食物

每日食用富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃,以及含维生素E的坚果、深绿色蔬菜。这些抗氧化成分可抑制酪氨酸酶活性,减少黑色素生成,同时促进胶原蛋白合成增强皮肤光泽。

日常需保持充足睡眠,建议每晚23点前入睡并保证7-8小时睡眠时间,避免熬夜导致皮肤修复能力下降。适当进行瑜伽、冥想等活动缓解压力,防止皮质醇分泌过多加剧暗沉。若皮肤暗沉伴随色斑、痤疮等问题,建议到皮肤科就诊排查病理因素。

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫