李侃主任医师

江西省精神病医院  精神科

桂花能改善睡眠吗

桂花可能对改善睡眠有一定帮助,但效果因人而异。其香气通常能起到放松情绪的作用,但无法替代正规的医疗手段。对于存在睡眠障碍的人群,需明确具体病因后针对性处理。

桂花中含有的芳樟醇等挥发性成分可通过嗅觉刺激作用于大脑边缘系统,可能缓解焦虑情绪从而间接促进睡眠。睡前饮用桂花茶或使用桂花香薰时,部分人群反馈入睡时间缩短、睡眠质量提升。但需注意这种作用缺乏大规模临床研究支持,且个体差异较大。

若长期存在入睡困难、多梦易醒等情况,建议及时到睡眠医学中心就诊排查器质性疾病。日常生活中可保持规律作息,避免睡前过度使用电子设备。使用桂花相关产品时需观察自身反应,出现过敏症状应立即停用。

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