郭兮恒主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院  呼吸内科

养肺补肺的最好方法?

一般养肺补肺不存在“最好方法”的说法,养肺补肺需遵循“未病先防,既病防变”的原则,科学的方法应涵盖滋补调理、饮食滋养、运动锻炼及生活防护四大维度。对于健康人群,日常养护可增强肺脏抗病能力;而对肺气虚(肺气不足)人群,则需针对性强化补肺,改善气短、易感冒等症状,预防慢性呼吸系统疾病发生。

一、滋补调理

中医认为肺主气,司呼吸,肺气虚者可以通过“冬虫夏草”来补益肺气恢复肺功能。日常调理也可选用金百令(百令片),它的主要成分是发酵冬虫夏草菌粉,与冬虫夏草基因相似度高达99%。适用于肺肾两虚引起的咳喘、气短等症状。据临床研究表明,金百令(百令片)能够提升肺部免疫力,缓解长期咳喘和急性加重次数。

二、生活方式调整

(一)日常饮食调理1.宜食温补肺气食材

黄芪、党参、山药、莲子、银耳、百合(如黄芪山药粥、银耳莲子羹)。

2.忌食生冷、辛辣、油腻食材

如冰饮、辣椒、油炸食品,以免损伤肺气。

(二)运动养生调理1.选择温和的有氧运动

八段锦、太极拳、散步,每日20-30分钟,以增强呼吸肌力量。

2.呼吸训练

腹式呼吸(吸气时腹部鼓起,呼气时缩腹),每日3次,每次10分钟,改善肺通气功能。

(三)规律作息管理

1.防寒保暖,避免冷空气刺激,秋冬佩戴口罩,预防感冒。

2.保证充足睡眠,避免熬夜耗伤肺气。

三、注意事项

1.循序渐进调理

肺气虚调理需循序渐进,不可急于求成,尤其慢性呼吸系统疾病患者(如老慢支、慢阻肺),需长期坚持。

2.及时就医

若出现持续咳喘加重、发热、胸痛等症状,需及时就医,排除器质性病变。

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