落枕后可以通过一般治疗、冷敷与热敷、药物治疗、物理治疗、手法按摩等方法缓解症状。通常建议先调整姿势休息，并根据具体情况选择适合的处理方式，必要时及时就医。
1、一般治疗
发生落枕后应避免继续活动颈部，尽量保持头部处于舒适体位，减少肌肉进一步紧张。睡眠时选择高度适中的枕头，避免颈部过度屈曲或侧弯，有助于缓解痉挛。
2、冷敷与热敷
急性期（24-48小时内）可使用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，每日3-4次，有助于减轻局部水肿。48小时后改为热敷，用热毛巾或暖贴促进血液循环，每次持续20分钟，每日2-3次。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬凝胶贴膏等外用止痛药物。口服药物可选择布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊或氯唑沙宗片，需注意胃肠不适者避免空腹服用。
4、物理治疗
医院可进行超声波、红外线或针灸治疗。针灸常选取风池穴、肩井穴等部位，通过刺激穴位缓解肌肉痉挛，每次治疗20-30分钟，建议由专业医师操作。
5、手法按摩
在肌肉放松状态下，用拇指轻柔按压痉挛的胸锁乳突肌或斜方肌部位，配合颈部缓慢旋转活动。注意力度不宜过重，每日可进行2-3次，每次持续5-10分钟。
症状持续超过3天或伴有上肢麻木、头晕等症状时，需及时就诊排除颈椎疾病。恢复期间避免突然转头或提重物，睡眠时注意颈部保暖，急性期后可进行适度的颈部伸展运动以增强肌肉柔韧性。