排卵期通常可以通过月经周期推算法、基础体温测量法以及排卵试纸检测法等方法进行计算。不同方法的准确性和适用情况存在差异，建议根据个人需求选择合适的方式。
1、月经周期推算法
对于月经周期规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。例如，若月经周期为28天，月经第1天算起，排卵日可能在第14天。排卵期则包括排卵日前5天和后4天，共10天。此方法适合周期稳定的女性，但准确性受个体差异影响。
2、基础体温测量法
女性在排卵后因孕激素水平升高，基础体温会上升0.3~0.5℃。需每日清晨醒后未活动时测量体温并记录，连续监测可发现体温变化趋势。若体温持续升高3天以上，通常提示已完成排卵。此方法需长期坚持，且需排除发热、熬夜等干扰因素。
3、排卵试纸检测法
通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值判断排卵时间。LH峰值出现后24~48小时内可能发生排卵。需在预计排卵日前几天开始每天固定时间检测，避免晨尿。当试纸显示强阳性时，提示即将排卵。此方法操作简便，但需结合其他方法提高准确性。
若月经周期不规律或备孕需求较高，建议通过B超监测卵泡发育情况，直接观察排卵过程。日常生活中需保持规律作息，避免过度紧张影响激素水平。若长期无法确定排卵期或存在月经紊乱，应及时就医检查明确原因。