喝水撑大肚子可能与饮水过量或胃部不适有关，一般可通过调整饮水习惯、适当活动、腹部按摩、药物治疗等方式缓解，严重时需及时就医。
1、调整饮水习惯
短时间内大量饮水可能导致胃部胀满，建议减少单次饮水量，采取少量多次的方式喝水。避免在饭前大量饮水，以免稀释胃液影响消化功能。日常可选择温水，避免过凉或含气饮品加重腹胀。
2、适当活动
起身缓慢散步10-15分钟有助于促进胃肠蠕动，帮助水分更快代谢。可配合深呼吸运动，通过膈肌运动辅助胃部排空，但需避免剧烈跑跳等可能加重胃部不适的活动。
3、腹部按摩
以肚脐为中心顺时针轻柔按压腹部，每次持续5-10分钟，力度以不引起疼痛为宜。按摩可刺激肠道蠕动，促进水分向下消化道转移，但需注意饭后1小时内不宜进行。
4、药物治疗
若伴有明显腹胀、恶心等症状，可在医生指导下使用多潘立酮片、健胃消食片等促胃肠动力药物。存在消化不良时可短期服用复方消化酶胶囊，但孕妇及儿童需遵医嘱。
5、及时就医
若出现持续腹痛、呕吐或腹胀超过6小时未缓解，需警惕急性胃扩张等病症，应立即就医。糖尿病患者突发腹胀需排查胃轻瘫可能，通过超声或胃镜检查明确病因。
日常应注意避免短时间内摄入超过500ml液体，尤其运动后饮水需适量。反复出现饮水后腹胀者建议进行胃肠功能评估，必要时调整饮食结构，减少高纤维食物摄入以降低胃部负担。