滋阴养血是中医的一种调理方法，主要用于改善阴虚和血虚引起的各种不适症状。其核心是通过药物、饮食等方式补充体内阴液和血液，以达到平衡阴阳、濡养脏腑的目的。常见调理方式包括中药、食疗以及调整生活方式等。
1、概念
中医理论中，“阴”代表人体内具有滋润、宁静作用的物质，而“血”则是运行于脉中、营养全身的红色液体。阴虚指阴液不足，可能出现潮热盗汗、口干舌燥；血虚则表现为面色苍白、头晕心悸。滋阴养血通过补充两者，可改善这类病理状态。
2、作用
滋阴能缓解五心烦热、夜间盗汗等虚火症状，如麦冬、百合等中药可生津润燥。养血则可改善贫血、月经量少等问题，当归、熟地黄等药材能促进血液生成。两者结合可增强机体抗病能力，对更年期综合征、术后体虚等有辅助调理效果。
3、方法
中药常用六味地黄丸、阿胶补血颗粒等中成药；饮食建议食用银耳、黑芝麻、枸杞等滋阴食材，配合红枣、猪肝等补血食物。同时需避免熬夜、过度劳累，适当进行八段锦等舒缓运动，以助气血调和。
日常出现失眠健忘、皮肤干燥等症状时，建议先由中医师辨证诊断。调理期间需忌食辛辣燥热食物，保持情绪稳定。若长期存在面色萎黄、乏力等症状，需排除贫血、甲状腺疾病等器质性问题，不可单纯依赖食疗延误治疗。