腿老抽筋可能与电解质缺乏、肌肉疲劳、血液循环不良、寒冷刺激或疾病因素有关，可通过日常调理、物理治疗、药物治疗等方式改善。常见方法包括补充电解质、局部热敷按摩、遵医嘱用药、治疗原发疾病以及调整生活习惯等。
1、补充电解质
体内钙、镁、钾等电解质不足可能导致肌肉异常收缩。日常可适量摄入牛奶、香蕉、菠菜等富含矿物质的食物，必要时在医生指导下服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片等药物纠正电解质失衡。
2、局部热敷按摩
用温热毛巾敷在抽筋部位10~15分钟，配合轻柔按摩能促进局部血液循环，放松痉挛的肌肉组织。运动后适当拉伸下肢肌群也有助于缓解肌肉紧张。
3、遵医嘱用药
反复抽筋伴疼痛时，可在医生指导下短期使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药。若存在肌肉过度紧张，可能需使用盐酸乙哌立松片等肌松药。
4、治疗原发疾病
腰椎间盘突出压迫神经或下肢动脉硬化等疾病可能引发抽筋。需通过腰椎牵引、血管介入手术等方式治疗原发病，同时服用甲钴胺片营养神经，或阿司匹林肠溶片改善血液循环。
5、调整生活习惯
避免长时间保持同一姿势，久坐久站后适当活动下肢。注意腿部保暖，选择透气舒适的鞋袜。规律进行游泳、慢跑等运动以增强肌肉耐力，运动前后做好热身和放松。
若抽筋频繁发作且伴随下肢麻木、肿胀等症状，建议及时就医排查神经或血管病变。日常生活中应避免突然剧烈运动，注意控制体重以减轻下肢负担。用药需严格遵循医嘱，不可自行调整剂量或疗程。