龋齿的预防方法主要包括保持口腔卫生、控制饮食、定期检查、使用氟化物以及窝沟封闭等，需综合多种措施进行有效防护。龋齿的发生与口腔细菌、饮食习惯等多种因素相关，及时干预可降低患病风险。
1、保持口腔卫生
日常需坚持早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，建议采用巴氏刷牙法清洁牙齿各面。饭后使用牙线或冲牙器清除牙缝中的食物残渣，减少细菌滋生。儿童需在家长监督下刷牙，确保清洁效果。
2、控制饮食
减少高糖、粘性食物的摄入频率，如碳酸饮料、糖果等。适当增加富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬果，可辅助清洁牙齿表面。避免睡前饮食，防止食物残渣在夜间滞留。
3、定期口腔检查
建议每6个月至1年进行一次专业口腔检查，医生可通过视诊、探诊或X线片早期发现龋损。洁牙可去除牙结石和菌斑，减少致龋因素。孕妇、儿童等高风险人群需缩短复查间隔。
4、使用氟化物
含氟牙膏可增强牙釉质抗酸蚀能力，儿童需选择适宜浓度的儿童含氟牙膏。口腔医生可进行局部涂氟治疗，形成保护层抑制细菌活动。部分地区饮用水含氟量低时，可遵医嘱补充氟化制剂。
5、窝沟封闭
针对儿童新萌出的恒磨牙，使用树脂材料封闭深窝沟，减少食物嵌塞和细菌滞留。此操作无创且快速，保护期可持续数年。建议在牙齿完全萌出后尽早进行，通常6-12岁为最佳时机。
日常还需避免用牙开瓶盖、咬硬物等损伤牙体行为。儿童应戒除吮指、口呼吸等不良习惯。若发现牙齿敏感、变色等情况，应及时就诊。预防龋齿需长期坚持正确护理方法，结合专业防治措施效果更佳。