打鼾可能与肥胖、鼻部异常、睡姿不当、饮酒以及睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。解决方法通常包括调整睡姿、控制体重、治疗鼻部疾病、戒酒及使用呼吸机等，需根据具体原因选择合适方案。
1、肥胖
颈部脂肪堆积会压迫气道，导致呼吸时气流受阻引发鼾声。建议通过控制饮食、增加运动等方式减轻体重，若合并代谢异常可遵医嘱使用奥利司他胶囊等药物辅助减重。
2、鼻部异常
鼻中隔偏曲或鼻息肉会造成鼻腔通气不畅。患者可在医生指导下使用糠酸莫米松鼻喷雾剂缓解炎症，必要时进行鼻中隔矫正术或鼻息肉切除术。
3、睡姿不当
仰卧时舌根后坠易阻塞气道。建议采用侧卧位睡眠，可使用防打鼾枕辅助体位调整，若存在下颌后缩可使用口腔矫治器扩大气道空间。
4、饮酒
酒精会松弛咽喉部肌肉加重气道塌陷。建议睡前4小时避免饮酒，长期酗酒者需逐步戒除酒精依赖，必要时寻求专业戒酒指导。
5、睡眠呼吸暂停综合征
该疾病可引发呼吸反复暂停，需通过多导睡眠监测确诊。轻症患者可使用双水平呼吸机维持气道开放，中重度患者可考虑悬雍垂腭咽成形术。
若打鼾伴有白天嗜睡、晨起头痛或夜间憋醒等症状，应及时到耳鼻喉科或呼吸科就诊。日常建议保持卧室湿度在50%-60%，避免使用过高枕头，戒烟并控制晚餐摄入量。确诊睡眠呼吸暂停的患者需遵医嘱定期复查血氧饱和度，预防心血管并发症。