腮帮子大一般可以通过日常护理、医疗美容、手术治疗等方式进行改善，具体方法需结合个人情况选择。若由疾病因素导致，应及时就医明确病因并治疗。
1、日常护理
日常可通过按摩、饮食调节等方式辅助改善。适当按摩咬肌部位有助于促进局部血液循环，配合低盐、低糖饮食减少水肿，避免长期咀嚼硬物或口香糖，防止咬肌过度发达。但该方法效果有限，仅适用于轻度咬肌肥大或水肿情况。
2、医疗美容
针对咬肌肥大可选择A型肉毒素注射，通过阻断神经肌肉传导使肌肉萎缩，通常注射后2-4周显效，维持时间约6-8个月。脂肪堆积者可选择射频溶脂、超声溶脂等微创方式破坏脂肪细胞，需由专业医师操作。此类方法创伤较小，但需定期维护。
3、手术治疗
对于骨性下颌角肥大者，需通过下颌角截骨术去除部分骨骼，手术需全身麻醉，恢复期约1-3个月。单纯脂肪堆积严重者可采用吸脂术，通过负压抽吸去除多余脂肪。手术效果持久，但存在感染、神经损伤等风险，需严格评估适应症。
建议先尝试非侵入性方法改善，效果不佳时再考虑医疗美容或手术。所有治疗均应选择正规医疗机构，由有资质的医生根据面部结构制定方案。若伴随疼痛、张口受限等症状，需排查腮腺炎、咬肌增生等疾病因素，避免盲目进行美容治疗延误病情。