甘蔗作为天然糖料作物，女性适量食用通常可以起到补充能量、促进消化、抗氧化、补铁以及改善皮肤状态等作用。其含有的多种营养成分能为身体带来一定益处，但需注意控制摄入量。
1、补充能量
甘蔗中的蔗糖、葡萄糖等碳水化合物含量较高，进入人体后可快速分解为单糖，为细胞代谢提供能量来源，有助于缓解疲劳感，尤其适合体力消耗较大时作为能量补充来源。
2、促进消化
甘蔗含有的膳食纤维能促进肠道蠕动，刺激消化液分泌，帮助软化粪便。每天食用30-50克甘蔗有助于改善功能性便秘，但过量可能引起胃肠胀气。
3、抗氧化
甘蔗中含有的多酚类物质和黄酮化合物具有清除自由基的作用，能减少氧化应激对细胞的损伤。实验数据显示其抗氧化能力相当于蓝莓的60%，适量摄入有利于延缓机体衰老。
4、补铁
每100克甘蔗汁含铁量约0.8毫克，配合其中维生素C成分可促进铁元素吸收。经期女性适量食用对预防缺铁性贫血有一定辅助作用，但严重贫血仍需规范治疗。
5、改善皮肤状态
甘蔗中的维生素B族和维生素C能促进胶原蛋白合成，维持皮肤弹性。其含有的α-羟基酸成分具有温和去角质作用，可改善皮肤暗沉，但敏感肌人群需谨慎食用。
需要特别注意的是，甘蔗含糖量高达17%，糖尿病患者应严格限制摄入。日常食用建议选择新鲜甘蔗现榨汁饮用，避免饮用街头摊贩可能添加化学物质的成品甘蔗汁。储存过程中出现红心现象的甘蔗可能含有节菱孢霉菌毒素，切勿食用以免中毒。
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