体内火气旺盛时，可通过调整饮食、改善生活习惯、适当使用中药及物理降温等方法进行缓解。若症状持续加重，建议及时就医明确原因并治疗。
1、调整饮食
日常可增加饮水量，适当摄入具有清热作用的食物，如梨、绿豆、苦瓜等。这些食物富含水分及膳食纤维，有助于促进代谢，减轻口干舌燥、小便短赤等内热症状。同时需避免辛辣、油腻类食物，以免加重上火反应。
2、改善生活习惯
保持规律作息，避免熬夜或过度劳累，有助于调节体内阴阳平衡。适当进行慢跑、瑜伽等有氧运动，可促进血液循环，辅助排出体内积热。情绪波动较大时，可通过冥想、听音乐等方式舒缓压力。
3、中药调理
可在医生指导下使用菊花、金银花、蒲公英等药材泡水饮用，具有清热解毒的功效。若伴随咽喉肿痛或便秘，可遵医嘱服用板蓝根颗粒、牛黄解毒片、黄连上清丸等中成药，帮助缓解实火症状。
4、物理降温
对于存在面红耳赤、体温升高等表现的人群，可用冷毛巾敷于额头、颈部，或适当饮用常温绿豆汤，帮助降低体表温度。但需避免直接饮用冰水，以免刺激胃肠道。
日常需注意饮食清淡，减少烟酒摄入。若通过上述方法调理后症状未改善，或出现持续高热、严重口腔溃疡等表现，应及时到中医科就诊，辨证后采取针对性治疗措施，避免自行滥用清热药物。