茅根竹蔗水作为传统凉茶饮品，具有清热解暑、生津止渴、利尿排毒、润肺止咳以及辅助降火等健康益处。其原料白茅根和竹蔗在中医理论中均属于药食同源的食材，适合夏季或燥热环境下适量饮用。
1、清热解暑
白茅根性寒味甘，竹蔗具有清热生津的功效，两者煎煮后能帮助缓解因暑热引起的头晕、口渴等症状。尤其在高温环境中，饮用后可促进体内热气排出，调节体温平衡。
2、生津止渴
竹蔗含有天然蔗糖及水分，能刺激唾液分泌，改善口干舌燥。白茅根中的多糖成分可增强口腔黏膜保湿能力，两者协同作用能快速缓解生理性口渴。
3、利尿排毒
白茅根含钾离子和皂苷类物质，能增加肾脏血流量，促进尿液生成。通过增加排尿量，有助于排出体内代谢废物，对预防尿路感染有一定辅助作用。
4、润肺止咳
该饮品中的黏液质成分能覆盖呼吸道黏膜，缓解因肺热引起的干咳、咽痒等症状。对于轻度呼吸道不适，适量饮用可起到润泽作用。
5、辅助降火
从中医角度而言，其寒凉属性可中和体内阳亢状态，对心火旺盛引起的口腔溃疡、目赤肿痛等症状有缓解效果，但需注意体质适应性。
需注意虚寒体质者不宜过量饮用，避免引起腹泻等不适。饮用时建议温热服用，每日不超过500毫升为宜。若出现持续发热或严重上火症状，应及时就医进行规范治疗。