黄琳玲副主任医师

江西省妇幼保健院  妇科

月经期间能喝咖啡吗?

女性在月经期间一般可以适量喝咖啡,但需注意饮用量。咖啡因的摄入可能对部分人群产生不同影响,具体需结合个人体质和健康状况综合考虑。

适量饮用咖啡通常不会对月经造成明显不良影响,咖啡中的咖啡因能够帮助提神醒脑,缓解经期可能出现的疲倦感。对于经常喝咖啡且无不适反应的女性,每日摄入不超过400mg咖啡因(约2-3杯现煮咖啡)属于安全范围。但需注意饮用时应避免空腹,最好搭配食物以减缓咖啡因吸收速度。

过量饮用可能导致血管收缩,加重经期头痛、乳房胀痛等不适症状。咖啡因具有利尿作用,可能加剧经期体内电解质失衡,出现乏力感。部分女性对咖啡因敏感,可能出现心悸、焦虑等植物神经紊乱表现,这类人群应避免饮用。同时咖啡中的单宁酸可能干扰铁元素吸收,对于经量较多的女性需特别注意。

月经期间建议选择低咖啡因饮品,每日饮用不超过200ml为宜。若饮用后出现经痛加重、经血量异常增多或失眠等情况,应立即停止饮用。保持经期饮食均衡,适量增加富含铁元素的食物摄入,如动物肝脏、红肉等,有助于维持身体健康状态。

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