耿敬华副主任医师

濮阳惠民医院  妇产科

生理期可以喝酸奶吗?

生理期一般可以适量喝常温酸奶,但需根据个人体质调整。如果存在痛经严重或胃肠道敏感等情况,建议暂时避免饮用。

一、判断依据

1.适宜饮用的情况

生理期女性如果没有明显的胃肠道不适或痛经症状,可以适量饮用常温酸奶。酸奶含有蛋白质和钙,有助于补充经期流失的营养,且其中的益生菌可能帮助维持肠道菌群平衡。

2.需谨慎饮用的情况

若存在原发性痛经或继发性痛经,饮用低温酸奶可能加重子宫收缩。此外,乳糖不耐受或肠胃敏感者饮用后可能引发腹胀、腹泻等不适。

二、注意事项

1.温度选择

避免饮用冷藏酸奶,可选择常温放置或略微加热至25-30℃的酸奶,减少对胃肠道的刺激。

2.摄入量控制

每日建议饮用100-200毫升,过量可能增加消化负担。

3.特殊人群

子宫内膜异位症或经期腹泻者,建议暂时停止饮用酸奶,选择温热的红豆汤等饮品。

若饮用后出现腹痛加剧或消化不良等症状,应及时停止并观察。日常需注意经期保暖,避免生冷辛辣饮食,保证充足休息。

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