132斤是否算胖不能一概而论，通常需要结合身高计算BMI值进行判断。若身高对应的BMI超过24kg/m²则属于超重，超过28kg/m²则属于肥胖，建议通过科学方法控制体重。
一、判断标准
1.体重指数BMI是常用的评估指标，计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。例如身高160cm者132斤对应BMI为25.8kg/m²，属于超重范畴；而身高170cm者对应BMI为22.8kg/m²，属于正常范围。
2.体脂比例肌肉含量较高的人群可能出现BMI偏高但体脂正常的情况，建议通过体脂秤或皮脂钳测量体脂率，男性超过25%、女性超过30%属于肥胖。
二、健康建议
1.饮食管理每日减少300-500kcal热量摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，如选择全谷物、鸡胸肉、深海鱼类等食物，避免高糖高脂饮食。
2.运动干预每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，配合每周2次抗阻训练增强肌肉量。
3.行为调整保持每日7-8小时规律睡眠，避免久坐，每40分钟起身活动5分钟，使用APP记录饮食和运动数据。
三、注意事项
体脂率正常但BMI偏高者无需过度减重，重点应关注腰围变化，男性腰围≥90cm、女性≥85cm提示内脏脂肪超标。体重管理需循序渐进，每周减重0.5-1kg为宜，快速减肥易导致代谢紊乱。合并慢性疾病患者应在医生指导下制定个体化方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。