芒果可能有助于缓解便秘，主要与其膳食纤维、山梨醇及水分含量有关，但需注意适量食用。具体效果因人而异，若长期便秘建议及时就医明确病因。
一、芒果可能缓解便秘的原因
1.膳食纤维促进肠道蠕动芒果含有可溶性及不可溶性膳食纤维。每100克芒果约含1.6克膳食纤维，可增加粪便体积并刺激肠道蠕动，缩短粪便在结肠内的停留时间。
2.山梨醇的渗透作用芒果中天然存在的山梨醇属于糖醇类物质，具有渗透性导泻作用。该成分可增加肠道内水分含量，软化粪便并促进排出。
3.补充水分软化大便新鲜芒果含水量达83%，适量食用可改善肠道环境，防止大便干结，尤其适合因饮水不足导致的便秘人群。
二、注意事项
1.过量可能引发腹泻单日食用超过200-300克芒果，山梨醇摄入量可能超过10克，易引发腹胀、腹泻等渗透性腹泻症状。
2.过敏体质需谨慎芒果含漆酚等致敏成分，过敏人群食用后可能出现口腔黏膜水肿、皮肤瘙痒等过敏反应，反而加重排便不适。
3.特殊人群限制摄入糖尿病患者需控制每日食用量在100克以内，因芒果含糖量约14%，过量可能影响血糖稳定。
建议将芒果作为膳食补充，配合每日饮水1500-2000毫升，适当增加全谷物、绿叶菜等纤维摄入。若调整饮食后便秘未缓解，或伴随腹痛、便血等症状，应及时消化科就诊排除器质性疾病。