王成阳副主任医师

安徽医科大学第一附属医院  中医科

甘蔗汁有哪些健康益处?

甘蔗汁作为天然饮品,通常具有补充能量、促进消化、抗氧化、补充电解质、润喉等健康益处,但需注意适量饮用以避免糖分摄入过量。

一、功效作用分析

1.补充能量

甘蔗汁富含天然蔗糖和果糖,能快速被人体吸收并转化为热量,适合体力消耗后补充能量。

2.促进消化

甘蔗汁中的有机酸可刺激胃酸分泌,帮助分解食物,缓解餐后饱胀感。

3.抗氧化作用

含有多酚类物质,如黄酮类化合物,可中和自由基,延缓细胞氧化损伤。

4.补充电解质

含有钾、镁等矿物质,能调节体液平衡,适合运动后补充流失的电解质。

5.润喉护嗓

甘蔗汁质地清润,能缓解咽喉干燥,但其效果仅为暂时性舒缓,不可替代药物治疗。

二、注意事项

1.甘蔗汁含糖量较高,糖尿病患者或需控糖人群应谨慎饮用。

2.鲜榨甘蔗汁易变质,建议现榨现饮,避免长时间存放滋生细菌。

3.过量饮用可能引发龋齿或体重增加,建议每日摄入不超过200毫升。

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