黄琳玲副主任医师

江西省妇幼保健院  妇科

经期可以喝酸奶吗?

经期通常可以适量喝温的酸奶,但需根据个人体质调整。如果存在乳糖不耐受或饮用后出现不适,则不建议饮用。

一、可以饮用的原因

1.补充营养

酸奶富含蛋白质、钙及维生素,有助于缓解经期因失血导致的营养流失。

2.调节消化

酸奶中的益生菌成分可促进肠道蠕动,改善经期因激素变化引起的腹胀或便秘。

3.缓解情绪

酸奶中的色氨酸可能辅助调节情绪,帮助减轻经期焦虑或烦躁感。

二、注意事项

1.避免过冷

冷藏酸奶可能刺激子宫收缩,建议放置至常温或略微加热后饮用。

2.乳糖不耐受

部分人群饮用后可能出现腹泻或腹痛,此类情况需避免摄入。

3.适量饮用

每日建议不超过200-300毫升,过量可能加重消化负担。

三、其他饮食建议

1.避免生冷及辛辣食物,选择温热的粥类、蔬菜汤等易消化食物。

2.若经期出现严重腹痛、腹泻或持续不适,建议及时就医排查妇科或消化系统疾病。

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