乳房胀痛可通过热敷、调整内衣、药物治疗、按摩、调整生活习惯等方式缓解。若症状持续或加重，建议及时就医明确原因。
一、治疗方法
1.热敷用温热毛巾敷于胀痛部位10~15分钟，每日2~3次，可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛感。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2.调整内衣选择无钢圈、透气性好的棉质内衣，避免过紧压迫乳房。夜间睡眠时可脱去内衣，减少局部束缚感。
3.药物治疗若为经前激素波动引起的胀痛，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药；乳腺增生患者可服用乳癖消片等中成药；乳腺炎需用头孢克肟等抗生素控制感染。
4.按摩轻柔打圈按摩乳房周围，从外向内推揉，每日1~2次，每次5分钟，但急性乳腺炎或存在肿块时禁止按摩。
5.调整生活习惯减少咖啡因、高盐食物摄入，保持规律作息，适当进行扩胸运动或瑜伽锻炼。
二、注意事项及就医指导
1.若胀痛伴随乳头溢液、皮肤凹陷或触及硬块，需立即进行乳腺超声或钼靶检查排除肿瘤。
2.哺乳期乳腺炎患者需排空乳汁，但体温超过38.5℃时应暂停哺乳。
3.避免自行服用雌激素类保健品，青春期及围绝经期女性出现持续胀痛建议检测激素水平。
日常保持情绪稳定，每月月经后7天进行乳房自检，40岁以上女性每年定期进行乳腺专科检查。