何静副主任医师

江西省人民医院  内分泌科

释迦有哪些健康功效?

释迦作为热带水果,一般具有促进消化、补充营养、抗氧化、增强免疫、调节血糖等健康功效,但需注意适量食用。

一、功效作用

1.促进消化

释迦富含膳食纤维,可刺激肠道蠕动,帮助软化粪便并加速排出,从而缓解便秘等消化不良问题。

2.补充营养

释迦含有维生素C、B族维生素及钾、镁等矿物质,可为人体补充日常所需的微量元素,维持正常代谢功能。

3.抗氧化

其维生素C及多酚类物质能清除体内自由基,减少氧化应激对细胞的损伤,延缓皮肤老化并降低慢性病风险。

4.增强免疫

维生素C可促进白细胞生成,提升机体抗病毒能力,同时调节免疫系统功能,帮助减少感染发生概率。

5.调节血糖

膳食纤维可延缓糖分吸收,避免餐后血糖快速升高,但因其本身含糖量较高,糖尿病患者需控制摄入量。

二、注意事项

1.适量食用,过量可能引发腹胀或腹泻;2.对释迦过敏者应避免食用;3.高血糖人群需监测血糖变化,必要时咨询医生调整饮食方案。

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