睡觉总是醒可能是生理性原因所致，也可能与阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、不安腿综合征等疾病原因有关，建议及时就诊查明病因。日常可通过调整睡眠习惯、改善环境等方法缓解症状，必要时需遵医嘱用药治疗。
一、原因
1.生理性原因睡前饮用咖啡或浓茶、作息不规律、压力过大等会导致大脑神经兴奋性增高，出现易醒现象。这类情况通常不伴随其他症状，调整作息后可改善。
2.阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者因呼吸道阻塞导致夜间频繁憋醒，常伴有打鼾、白天嗜睡等症状。缺氧状态会干扰睡眠周期，造成睡眠片段化。
3.不安腿综合征夜间下肢出现蚁行感或疼痛感，迫使患者通过活动肢体缓解，导致反复觉醒。该病与多巴胺能系统功能异常有关。
二、治疗方法
1.调整睡眠习惯保持固定作息时间，睡前避免使用电子产品，建议22:00-23:00入睡。可通过冥想、听白噪音等方式放松神经。
2.治疗原发病睡眠呼吸暂停患者可佩戴呼吸机改善通气，不安腿综合征患者可遵医嘱使用普拉克索片、加巴喷丁胶囊、罗匹尼罗片等多巴胺受体激动剂。
3.改善睡眠环境使用遮光窗帘保持卧室黑暗，室温控制在18-22℃为宜，选择软硬适中的床垫提升睡眠舒适度。
三、注意事项
1.避免睡前4小时摄入咖啡因或酒精，晚餐不宜过饱，建议选择牛奶、香蕉等富含色氨酸的食物。
2.若每周出现3次以上夜间易醒且持续1个月，或伴随日间功能障碍，应及时到睡眠医学科就诊完善多导睡眠监测。
3.长期使用安眠药物如地西泮片可能产生依赖性，需严格遵循医嘱调整剂量，不可自行增减药量。