克服焦虑症的方法需根据个体情况综合选择，一般包括心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整及支持性治疗等，建议在医生指导下进行规范治疗。
一、治疗方法
1.心理治疗认知行为疗法是常用方法，通过识别和纠正负面思维模式，帮助患者建立应对焦虑的技巧。暴露疗法可逐渐减少对特定情境的恐惧反应。
2.药物治疗遵医嘱使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如舍曲林、帕罗西汀）、苯二氮䓬类药物（如阿普唑仑）或β受体阻滞剂（如普萘洛尔）等，可调节神经递质水平，缓解躯体症状。
3.物理治疗经颅磁刺激、生物反馈治疗等可通过调节脑区活动改善焦虑情绪，适用于药物疗效不佳者。
4.生活方式调整规律进行有氧运动（如慢跑、游泳）可促进内啡肽分泌；均衡饮食中增加富含镁、B族维生素的食物（如坚果、绿叶菜），有助于稳定神经系统功能。
5.支持性治疗加入互助小组或接受家庭情感支持，通过社会联结减轻孤独感，增强治疗信心。
二、注意事项及就医指导
若出现持续心悸、失眠或回避社交等表现，建议及时至精神心理科就诊。治疗期间需严格遵循用药方案，不可自行增减剂量或停药。记录焦虑发作的诱因和频率，便于医生调整干预策略。多数患者通过系统治疗可获得症状缓解，需保持积极心态配合长期管理。