备孕期间通常可以选择普通叶酸片、含叶酸的复合维生素或活性叶酸，具体需根据个人体质和医生建议进行选择。以下是不同类型叶酸的适用情况及注意事项。
一、常见类型及适用情况
1.普通叶酸片普通叶酸片主要成分为合成叶酸，每片剂量多为0.4mg或0.8mg。这类叶酸成本较低，适合无特殊健康状况的女性。备孕女性每日补充0.4-0.8mg可有效预防胎儿神经管缺陷，但需避免长期超量服用。
2.含叶酸的复合维生素复合维生素除叶酸外还含有铁、钙、锌等营养素，适合日常饮食不均衡或存在多种营养缺乏的女性。需注意复合维生素中叶酸含量是否达到0.4mg，部分产品需搭配单独叶酸片补充。
3.活性叶酸（5-甲基四氢叶酸）活性叶酸无需经过体内代谢即可直接吸收，适合存在MTHFR基因突变的女性。这类人群对普通叶酸利用率低，补充活性叶酸可提升吸收效率，但需通过基因检测确认突变情况后再使用。
二、注意事项
1.孕前3个月开始每日补充叶酸，持续至孕后3个月，存在神经管缺陷生育史者需遵医嘱增加。
2.避免同时服用多种含叶酸的补充剂。
3.甲状腺功能异常、癫痫等疾病患者需在医生指导下调整叶酸类型及剂量。
建议备孕前进行孕前检查，由医生根据血常规、叶酸代谢基因等结果制定个体化补充方案，切勿自行盲目选择高剂量产品。