胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

吃什么食物能缓解腹泻?

腹泻时通常可以吃米粥、香蕉、煮熟的苹果等食物,有助于缓解症状,但需避免高脂、高纤维及刺激性食物。若症状持续或加重,建议及时就医。

一、缓解腹泻的食物

1.米粥

米粥质地柔软,易于消化吸收,能够减少胃肠负担。其含有的碳水化合物可为身体提供能量,同时米汤中的水分可预防脱水,适合腹泻期间食用。

2.香蕉

香蕉富含钾元素,腹泻时钾流失较多,适当食用可帮助维持电解质平衡。香蕉中的果胶成分还能吸附肠道内多余水分,有助于缓解稀便症状。

3.煮熟的苹果

煮熟的苹果含有鞣酸和果胶,鞣酸可收敛肠道黏膜,减少肠道分泌;果胶能吸收水分,使大便成形。需注意苹果应去皮煮熟后食用,避免生冷刺激。

二、注意事项

1.避免乳制品

腹泻期间肠道乳糖酶活性可能降低,饮用牛奶或含乳糖的食物易加重腹胀、腹泻,可选择无乳糖替代品。

2.忌食刺激性食物

辛辣、油炸及高纤维食物(如辣椒、坚果、粗粮)可能刺激肠道蠕动,加重腹泻,需暂时避免。

3.及时补液

腹泻可能引起脱水,除饮食外可适量饮用淡盐水或口服补液盐。若出现严重脱水、发热或便血等症状,应立即就医治疗。

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