经期是否可以吃海鲜需要根据个人体质及海鲜种类决定。若不存在过敏或消化问题，适量食用通常不会造成不良影响。但部分海鲜性寒或可能引发过敏反应，需谨慎选择。
一、可以适量食用的情况
1.营养补充海鲜富含优质蛋白质、锌、铁等营养素，有助于补充经期流失的营养。适量食用煮熟的鱼虾类可提供必要氨基酸，促进体力恢复。
2.无过敏史者既往无海鲜过敏反应的人群，食用新鲜且充分加热的贝类、深海鱼等，一般不会引起异常反应。
二、需谨慎或避免的情况
1.寒性海鲜螃蟹、生蚝等性味偏寒凉的海产品，可能加重宫寒体质者的痛经或经血排出不畅。
2.过敏风险虾、蟹等甲壳类海鲜含有组胺成分，过敏体质者食用后可能诱发皮肤瘙痒、腹泻等过敏症状。
三、注意事项
1.烹饪方式建议选择清蒸、炖煮等烹饪方式，避免生食或辛辣烹调刺激胃肠道。
2.食用量控制单次摄入量不宜超过100-150g，频繁大量食用可能增加消化负担。
3.特殊体质痛经严重、月经量过多或既往有子宫内膜异位症者，建议咨询医生后再决定是否食用。
经期饮食需以个人舒适度为准，若食用后出现腹痛加剧、经期延长等异常表现，应立即停止食用并就医检查。日常应注意观察自身对不同食物的反应，建立个性化的饮食方案。