王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

人参果热量有多少

人参果的热量约为每100克80千卡,属于低热量水果,适合需要控制热量摄入的人群适量食用。其热量主要来源于天然糖分、碳水化合物及少量蛋白质和脂肪。

人参果的热量低于香蕉、榴莲等高糖水果,但略高于苹果、草莓等。它的膳食纤维含量较高,能增加饱腹感,有助于延缓胃排空速度。果肉中含有维生素C、维生素B族及钙、硒等微量元素,这些营养成分在能量代谢过程中可辅助维持正常生理功能。对于减脂人群,在控制总热量的前提下,适量食用既能补充营养又不易导致热量超标。

建议每日摄入量控制在200克以内,避免与其他高糖水果叠加食用。糖尿病患者应注意监测血糖变化,肾功能异常者需留意钾元素摄入。保持均衡饮食结构,搭配适量运动,才能更好地实现健康管理目标。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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