王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

减肥期间吃菠萝会发胖吗

减肥期间适量吃菠萝一般不会发胖,但过量食用可能影响减重效果。菠萝属于低热量水果,含有膳食纤维和水分,有助于增加饱腹感。其营养成分对减肥有一定辅助作用,但需注意食用量。

菠萝热量较低,每100克约含50千卡热量,且富含维生素C和膳食纤维。膳食纤维可延缓胃排空速度,帮助控制食欲,减少其他高热量食物的摄入。同时菠萝中的蛋白酶有助于促进消化,但需避免空腹大量食用。

过量食用菠萝可能因摄入过多果糖而增加热量负担。虽然天然果糖代谢较快,但若每日总热量摄入超标,仍会影响减肥效果。建议将菠萝作为加餐或替代部分主食,每次食用量控制在150~200克为宜。

减肥期间需保持均衡饮食,配合规律运动。若对菠萝存在过敏或胃肠不适,可替换为苹果、猕猴桃等低升糖指数水果。合理控制总热量和营养配比是减重的关键,必要时可咨询营养师制定个性化方案。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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