减肥期间通常可以选择苹果、西柚、蓝莓、草莓、猕猴桃等低热量、高纤维的水果，有助于控制体重并补充营养。但需注意合理搭配饮食，避免过量食用高糖水果。
1、苹果
苹果富含膳食纤维和果胶，能够延缓胃排空速度并增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。其含有的苹果多酚还能促进脂肪代谢，且每100克苹果仅含52千卡热量，适合在两餐之间作为加餐食用。
2、西柚
西柚的升糖指数较低且富含维生素C，其中的柚皮苷成分有助于促进脂肪分解酶活性。餐前食用半个西柚可辅助抑制食欲，但需注意胃肠功能较弱者不宜空腹大量食用。
3、蓝莓
蓝莓含有丰富的花青素和抗氧化物质，能帮助清除体内自由基，改善代谢紊乱。每100克蓝莓约57千卡，其含有的膳食纤维可调节肠道菌群，对减少内脏脂肪堆积有一定辅助作用。
4、草莓
草莓含水量高达92%，热量仅为32千卡/100克，含有的果胶和有机酸能促进消化液分泌。其丰富的钾元素有助于调节钠钾平衡，适合水肿型肥胖人群适量食用。
5、猕猴桃
猕猴桃的膳食纤维含量在水果中位居前列，能促进肠道蠕动并改善便秘。其特有的猕猴桃碱可辅助分解蛋白质，配合低脂饮食更有利于体脂管理。
建议每日水果摄入量控制在200-350克，优先选择带皮食用的完整果实而非果汁。避免将榴莲、椰肉、牛油果等高热量水果作为主要摄入来源。减肥期间需结合有氧运动和力量训练，若体重长期不降或伴有代谢异常，应及时到内分泌科进行代谢相关检查。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。