王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

春天吃什么水果最健康

春季通常推荐草莓、樱桃、菠萝等水果,这些水果富含营养且适合当季食用。具体选择需结合个人体质和健康状况,适量摄入更有助于健康。

1、草莓

草莓含有丰富的维生素C、膳食纤维及抗氧化物质,能够帮助提升免疫力,促进皮肤健康。其含有的花青素等成分对缓解春季常见的干燥症状有一定益处。适量食用草莓还能辅助调节肠道功能。

2、樱桃

樱桃富含铁元素和褪黑素,对于改善血液循环、缓解疲劳具有积极作用。其含有的维生素A和类胡萝卜素有助于维护视力健康。需注意樱桃核含有微量氰苷成分,食用时应避免误食果核。

3、菠萝

菠萝中的菠萝蛋白酶能促进蛋白质分解,帮助消化吸收。春季食用可缓解饮食过量带来的胃肠负担。建议食用前用淡盐水浸泡,避免蛋白酶刺激口腔黏膜引发刺痛感。

日常食用春季水果时,建议选择新鲜成熟、表皮完好的果实。过敏体质者初次尝试新上市水果可少量试吃,糖尿病患者需注意控制摄入量。特殊人群如胃肠功能较弱者,可将水果加热后食用以减轻消化负担。若出现食用后不适,应及时停止并咨询专业医师。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫