按摩脚底作为中医传统保健方法，通常具有促进血液循环、缓解疲劳、调节内脏功能、改善睡眠质量以及增强免疫力等健康益处。以下从中医理论角度分析其具体作用机制：
1、促进血液循环
通过刺激足底丰富的毛细血管和神经末梢，可增加局部血流速度，改善末梢循环状态。中医认为足三阴经和足三阳经均起止于足部，适度按摩能疏通经络气血，尤其对久坐或下肢循环不佳者有调节作用。
2、缓解疲劳
针对足底肌群的揉捏、按压手法能有效放松紧张的足弓筋膜和跟腱组织，降低肌肉中乳酸堆积。中医理论中足部对应"根"的概念，通过松解足部经筋可改善全身肌肉紧张状态。
3、调节内脏功能
依据足部反射区理论，足底不同区域对应脏腑器官。如涌泉穴关联肾脏功能，适度点按可辅助调节泌尿系统；胃反射区的按摩有助于改善消化功能，但需专业穴位定位。
4、改善睡眠质量
足部按摩可刺激副交感神经兴奋，降低皮质醇水平。中医认为足少阴肾经主藏精，通过按摩太溪、照海等穴位能安神定志，特别对心肾不交型失眠有辅助调理作用。
5、增强免疫力
持续规律按摩可提高淋巴细胞活性，增强机体防御能力。中医角度认为足部按摩能调和营卫之气，通过促进气血运行来提升正气，达到"正气存内，邪不可干"的效果。
建议每日按摩时间控制在15-20分钟，力度以产生轻微酸胀感为宜。饭后1小时内及皮肤破损时应避免按摩，患有严重心血管疾病或下肢静脉血栓者需在专业医师指导下进行。按摩后可配合温水泡脚以增强效果，但水温不宜超过42℃。