江一平主任医师

江西中医药大学附属医院  中医科

哪种茶能去体内湿气

体内湿气重时,通常可以饮用红豆薏米茶、陈皮茯苓茶、荷叶冬瓜皮茶等帮助祛湿,但需结合体质调整。饮用茶饮仅能辅助调理,无法替代药物治疗。

1、红豆薏米茶

红豆薏米茶由赤小豆和薏苡仁制成,赤小豆可利水消肿,薏苡仁能健脾渗湿,两者搭配有助于促进体内湿气排出。此茶适合脾胃虚弱、舌苔厚腻的人群,但需注意薏苡仁性微寒,体质虚寒者应减少用量或搭配生姜饮用。

2、陈皮茯苓茶

陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效,茯苓可健脾利水,两者合用能改善湿气滞留引起的腹胀、食欲不振。此茶性质温和,适合长期脾虚湿盛伴有大便黏滞的人群,建议用沸水冲泡后焖10分钟以释放有效成分。

3、荷叶冬瓜皮茶

荷叶能清热解暑、升发清阳,冬瓜皮利尿祛湿的功效显著,两者搭配适合湿热体质引起的口苦、肢体浮肿。此类茶饮偏凉性,建议在夏季湿热较重时适量饮用,体质偏寒或经期女性需慎用。

日常除湿需避免长期处于潮湿环境,饮食上减少生冷甜腻食物的摄入,适当增加运动促进排汗。若湿气重伴随明显乏力、关节沉重或皮肤湿疹反复发作,建议到中医科就诊,通过艾灸、中药汤剂等综合调理。

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