月经来临前的常见征兆包括乳房胀痛、情绪波动、腹部不适、疲劳乏力以及食欲改变等。这些症状通常在经前1-2周出现，个体差异较大，多数与体内激素水平变化有关。
1、乳房胀痛
孕激素水平升高会刺激乳腺组织充血，部分女性可能出现乳房发硬、触碰疼痛，甚至影响日常活动。这种情况通常在月经来潮后2-3天自行缓解，穿着支撑力好的内衣可减轻不适。
2、情绪波动
雌激素和孕激素的剧烈变化会影响5-羟色胺等神经递质的分泌，约60%女性会出现易怒、焦虑或情绪低落等表现，严重时可能发展为经前期焦虑障碍，需注意心理调节。
3、腹部不适
子宫在月经前会轻微收缩以促进内膜脱落，可能引发下腹坠胀感或隐痛。部分女性还会伴随腰骶部酸胀，这与前列腺素分泌引起的平滑肌收缩有关。
4、疲劳乏力
黄体期基础代谢率升高可能增加能量消耗，部分女性会出现明显的倦怠感。建议每日增加30分钟午休，同时注意补充富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等。
5、食欲改变
血清素水平波动可能引发对甜食或高碳水食物的强烈渴望，这是机体调节情绪的自然反应。建议选择全麦面包、香蕉等升糖指数较低的食物，避免过量摄入精制糖分。
月经周期中的这些生理变化属于正常现象，但若出现剧烈头痛、严重水肿或持续抑郁等异常症状，建议及时就医排除经前期综合征（PMS）或其他内分泌疾病。日常保持适度运动、规律作息有助于缓解经前不适。